患有半月板損傷要怎么鍛煉

 　　劇烈運動或是運動不當很容易造成半月板的損傷，所以運動前一定要做好熱身。而且半月板損傷的主要原因是退行性疾病變和外傷，在預(yù)防半月板損傷的時候也要從這兩方面做起。如果不幸患上半月板損傷后一定要及時治療，并注意休息，在治療期間也要注意康覆訓(xùn)練，有助于疾病的更快恢復(fù)。

　　在臨床上半月板是兩個月牙形的纖維軟骨，位于脛骨平臺內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面。其橫斷面呈三角形，外厚內(nèi)薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁相吻合，下面為平的，與脛骨平臺相接。這樣的結(jié)構(gòu)恰好使股骨髁在脛骨平臺上形成一較深的凹陷，從而使球形的股骨髁與脛骨平臺的穩(wěn)定性增加。正是由于半月板所起到的穩(wěn)定載荷作用，才保證了膝關(guān)節(jié)長年負重運動而不致?lián)p傷。然而，也正是由于半月板的這一特性，很容易受傷。推選閱讀 膝蓋半月板損傷癥狀有哪些

　　莆田盛興醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，通常，半月板損傷多有典型的外傷病史，受傷時患膝內(nèi)有撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、走路跛行，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、半月板彈響等癥狀，嚴重影響行走、運動。出現(xiàn)半月板損傷時，應(yīng)該盡早診治，以免破損的半月板磨損了骨關(guān)節(jié)面，造成新的損傷。

　　而除了治療，半月板損傷患者康覆運動也是非常重要的，要特別注意鍛煉股四頭肌，防止其萎縮。可在床上做直腿空抬腿鍛煉，增加股四頭肌的肌力。推選閱讀 莆田哪里治療半月板損傷比較好

　　半月板損傷的康覆訓(xùn)練方法介紹：

　　1、踝泵運動：踝關(guān)節(jié)背伸，每日5組，每組30次。

　　2、壓膝運動：踝后墊小枕，主動壓膝，每日5組，每組30次。

　　3、持續(xù)被動運動(CPM)：4周內(nèi)伸/屈：0°/90°，8周達正常伸屈度。術(shù)后3個月內(nèi)術(shù)肢負重下蹲時膝關(guān)節(jié)屈曲不應(yīng)大于90°。

　　4、抬腿練習(xí)：①抬小腿：腘窩后墊枕抬小腿；②直腿抬高：每日500-1000次。

　　5、屈膝訓(xùn)練：患者屈髖、伸膝，足底與床面平行，靠肢體重量,輔以肌力收縮，使足底下滑，帶動膝關(guān)節(jié)屈曲，重復(fù)15-30次。逐步加大關(guān)節(jié)屈曲度數(shù)。

　　6、半蹲練習(xí)：術(shù)后3周開始

　?、傩g(shù)后3-4周：雙足分開同肩寬，雙膝輕輕彎曲約呈30°角，身體重心盡量向后(要有坐下的感覺)，每日1次，10-15min，每天增加30-60s。

　?、谛g(shù)后4-6周，半蹲位，2 次/日，每次除30°角外，增加40-80°角靠墻站1次，時間盡可能長，并每日增加30-60s，此期患者可增加行走距離。

　　③6周以后如果股四頭肌力量恢復(fù)良好，可開始患肢單腿半蹲，還可進行訓(xùn)練器的抗阻伸膝練習(xí)。推選閱讀 中醫(yī)如何治療膝關(guān)節(jié)半月板損傷

　　以上是關(guān)于“患有半月板損傷要怎么鍛煉”的介紹，文章內(nèi)容僅供參考。如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線客服，我們的在線客服會給您較專業(yè)，較詳細的解答。