莆田骨質(zhì)疏松吃什么好

 　　莆田骨質(zhì)疏松吃什么好?骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。那么得了骨質(zhì)疏松吃什么好?下面就讓莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生告訴大家。

　　骨質(zhì)疏松患者吃什么食物好

　　1)宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

　　2)宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

　　3)宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

　　骨質(zhì)疏松患者吃什么食物不好

　　1)忌辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品。

　　2)禁煙酒?！贰贰?a href="/gzss/915/" target="_blank">骨質(zhì)疏松的臨床診斷方法有哪些

　　莆田如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　1.曬太陽(yáng)。日光中紫外線照射皮膚會(huì)引起體內(nèi)系列反應(yīng)，生成活性維生素D，它能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。曬太陽(yáng)時(shí)間以每天半個(gè)小時(shí)左右為宜，較好選在8～10點(diǎn)或15～16點(diǎn)之間，這兩個(gè)時(shí)段陽(yáng)光強(qiáng)度合適，尤其適合老年人。

　　2.合理營(yíng)養(yǎng)膳食。在日常飲食中保證合理營(yíng)養(yǎng)膳食，并不困難，常食雜糧就是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好方法。以大豆為首的雜糧含異黃酮、木酚素等植物雌激素，有助人體吸收鈣質(zhì)，增加骨密度。而且五谷雜糧種類豐富，能提供包括鈣質(zhì)在內(nèi)的各種人體所需像營(yíng)養(yǎng)，配合乳制品、海產(chǎn)、雞蛋動(dòng)植物性食物和綠葉菜、水果，可保證飲食均衡。

　　3.人過(guò)中年要“骨檢”。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年輕的峰值骨量有關(guān)，峰值大約出現(xiàn)在20~35歲間。此時(shí)如能通過(guò)骨量檢查測(cè)明峰值，之后每隔一兩年測(cè)試，有助于醫(yī)生評(píng)估骨質(zhì)疏松鳳險(xiǎn)。50歲以上的女性，應(yīng)每年定期檢測(cè)骨骼狀態(tài)，有骨量減少或骨密度下降，應(yīng)加服魚肝油和鈣劑;若有骨量顯著減少及雌激素水平過(guò)低，可在醫(yī)生指導(dǎo)下行雌激素替代治療方法。

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