如何緩解孕婦的焦慮癥

　　很多懷孕媽媽都有一個共同點，容易焦慮、沒有安全感，睡不踏實。如果焦慮癥過于嚴(yán)重，還會影響到寶寶的發(fā)育，因此，準(zhǔn)媽媽們要時刻保持輕松愉快的心情來迎接新生命的到來。那么如何緩解孕婦焦慮癥呢? 莆田盛興醫(yī)院醫(yī)生來作介紹。

　　孕婦焦慮癥的緩解方法：

　　給自己心理暗示。當(dāng)我們感到心情很煩躁時，應(yīng)該對自己說這是正常的現(xiàn)象，并且多想想以前快樂的事情和感到自豪的事。但是，我們一定要給自己積極的心理暗示，萬萬不能是消極的。因為消極的心理暗示，會讓我們的心情變得更加糟糕。

　　轉(zhuǎn)移目標(biāo)轉(zhuǎn)。如果我們是由于某件事或是某人而心情煩躁的話，就可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不用強逼自己集中精力去想。放松心情，才是我們這時較應(yīng)該做的。聽音樂、看電視、做自己感興趣的事都不失為一種好方法。當(dāng)我們 彳切 底的放松自己后，才能做好應(yīng)該要做的事情。

　　運動釋放法。在早上，我們可以散步，既可以鍛煉身體，又能放松自己，還能呼吸新鮮的空氣。運動可以消耗我們的體能，既然我們都已經(jīng)很累了，自然也就沒有精力去想令人心情煩躁的事情了。如果早上沒有時間散步，下午或者有時間的時候，叫丈夫陪著散步是放松的好方法。

 

　　另外，丈夫及陪護的家人也要多照顧孕婦的情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孕婦有負面情緒，讓她發(fā)泄，不可與她爭執(zhí)。在日常生活中要多體貼孕婦，讓她感受到家人的愛，這樣就會少些壞情緒。 推選閱讀 孕婦懷孕中期要注意哪些

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