女性如何改善經(jīng)期綜合癥

　　經(jīng)期女性身體抵抗力處于較低狀態(tài)、各組織器官的機(jī)能都可能受到影響，因此很對(duì)女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一系列的綜合癥，表現(xiàn)為神經(jīng)過敏、煩躁易怒或憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。因此為了避免長期受經(jīng)期綜合癥的困擾，女性要注意加以調(diào)理改善。推選閱讀 經(jīng)期前會(huì)有哪些綜合癥

　　加強(qiáng)營養(yǎng)。在飲食上要注重營養(yǎng)搭配，不要挑食，也不要因?yàn)榕屡侄缘煤苌伲喑运卟?，肉類也要注意多攝取，在吃細(xì)糧的同時(shí)注意粗糧的搭配，粗糧當(dāng)中有很多我們?cè)诩?xì)糧中吃不到的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀。包括當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學(xué)排出舒暢、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會(huì)引起流血量增多。每次月經(jīng)來潮1個(gè)星期前飲用成效較佳。

　　保暖可緩解痛經(jīng)。經(jīng)期的保暖工作是很重要的。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會(huì)越來越嚴(yán)重。

　　學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快。經(jīng)期的情緒撥動(dòng)是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而保證情緒的穩(wěn)定。

　　做運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體。經(jīng)期綜合癥的發(fā)生在一定程度上也跟身體本身的素質(zhì)有關(guān)，增強(qiáng)體質(zhì)在一定程度上也可以減少經(jīng)期綜合癥的發(fā)生。在月經(jīng)來之前的2周內(nèi)，稍微做些運(yùn)動(dòng)，會(huì)緩解你的月經(jīng)不適。你可以穿上寬松的衣服架上球鞋，然后進(jìn)行一些慢跑或者羽毛球類的運(yùn)動(dòng)，但不要選擇游泳。因?yàn)橛斡驹诶渌羞M(jìn)行，有可能會(huì)造成對(duì)身體的刺激，導(dǎo)致月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。推選閱讀 經(jīng)前綜合癥癥狀有哪些

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