肩周炎該如何預(yù)防

 　　肩周炎是屬于骨關(guān)節(jié)的疾病，由于現(xiàn)在的生活方式和工作方式的改變，辦公室白領(lǐng)的患病率也逐漸增高，因此對(duì)于肩周炎這種疾病除了必要的治療之外，預(yù)防也是很重要的。那么肩周炎該如何預(yù)防呢?莆田盛興醫(yī)院骨科醫(yī)生為大家做詳細(xì)介紹。

　　掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。這是肩周炎該怎么預(yù)防的一種很有效的辦法。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過度彎曲緊張。

　　避免長時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時(shí)間這一姿勢(shì)將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺(tái)，另外在工作30~45分鐘后，較好起立作5~15分鐘的康覆運(yùn)動(dòng)，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

　　防寒保暖。受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

　　加強(qiáng)肌肉鍛煉。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)年輪骨科醫(yī)院臨床調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了80%。

　　多做些肩部運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)預(yù)防肩周炎有很好的成效。一、雙側(cè)手心相對(duì)手指交叉，然后反轉(zhuǎn)用力向下向外推出連續(xù)5次。二、聳肩5次，然后雙手揉肩3分鐘。三、雙側(cè)手心相對(duì)，以幅度緩慢分別向兩側(cè)平行分開然后合并，并伴隨頭向一側(cè)后仰，然后向另一側(cè)后仰，連續(xù)10次。推選閱讀  莆田治療肩周炎去哪家醫(yī)院好

　　骨科醫(yī)生溫馨提醒：患有肩周炎對(duì)患者的健康危害很大，所以生活中應(yīng)該了解肩周炎該怎么預(yù)防，做好疾病的預(yù)防工作，但是一旦要是患有肩周炎，還是應(yīng)該及早的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行有效的治療的。如果您想了解更多關(guān)于“肩周炎該如何預(yù)防”相關(guān)情況，請(qǐng)直接點(diǎn)擊我們的在線客服，醫(yī)生將免費(fèi)為您作專業(yè)、詳細(xì)的解答，或撥打我院24小時(shí)康覆熱線0594-5566666，與聯(lián)系一對(duì)一進(jìn)行交流溝通，我院客服會(huì)為您作專業(yè)、詳細(xì)的解答。