平時(shí)生活中如何預(yù)防腦血栓

 　　腦血栓是老年人的一種常見(jiàn)疾病。它的發(fā)生不僅和高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有關(guān)，也與老年人的血液粘度增高密切相關(guān)，并且腦血栓發(fā)病對(duì)人體的健康影響是很大，因此在生活中就要做好預(yù)防工作，這樣才能減少疾病的發(fā)生率，避免疾病帶給我們更大的傷害。

　　限制脂肪。對(duì)中老年人而言，在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類(lèi)食物的攝入量，這類(lèi)食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。較好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對(duì)于各種動(dòng)物類(lèi)脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高，從而程度上起到保護(hù)血管的作用。

　　飲食調(diào)整。按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物。適當(dāng)選用對(duì)于腦血栓的預(yù)防成效很好的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，對(duì)降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

　　洋蔥具有預(yù)防血栓的功效。洋蔥的成分比較復(fù)雜，除了蛋白質(zhì)、水溶性維生素、碳水化合物和鈣、鐵、硒含量較高外，還有含硫化合物、類(lèi)黃酮、甾體類(lèi)、前列腺素等植物化學(xué)物，具有多種保健功效。其中洋蔥具有降血壓、預(yù)防血栓。

　　限鹽。在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過(guò)量的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，較好是采用低鹽飲食，每天對(duì)食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

　　睡前一杯水有效預(yù)防腦血栓。腦血栓的發(fā)病時(shí)間多在清晨至上午期間，說(shuō)明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關(guān)系。人的血液黏度在之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：在早晨 4時(shí)至8時(shí)血黏度高，以后逐漸降低，至凌晨達(dá)到較低點(diǎn)，以后再逐漸回升，至早晨再次達(dá)到峰值。所以，人們?cè)谏钜谷胨?，特別是老年人，喝下約200毫升水，這樣第二天早晨人體的血黏度不僅不上升，反而有所下降。

　　注意天氣變化。老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。

　　情志調(diào)養(yǎng)。情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂思、悲痛。因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張、情緒波動(dòng)，易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。推選閱讀  莆田內(nèi)科醫(yī)生介紹腦血栓預(yù)防

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