莆田女性痛經(jīng)飲食要注意什么

　　3、葷素搭配。防止缺鐵鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收?！贰贰?a href="http://www.cheesevoice.com/tj/13766/" target="_blank">莆田痛經(jīng)有辦法緩解嗎

　　醫(yī)生提醒：痛經(jīng)是我們女性朋友常見(jiàn)的疾病，痛經(jīng)是女性的易發(fā)癥，發(fā)作后讓人心神不安，嚴(yán)重影響了我們的工作和生活。經(jīng)期要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，注意保暖，另外，注意不要接觸冷水刺激，注意保暖，減少活動(dòng)量，只要對(duì)自己細(xì)心一點(diǎn)，多在乎一點(diǎn)，經(jīng)期就會(huì)好受一點(diǎn)。

　　女性痛經(jīng)禁忌食用以下食品：

　　1、苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

　　2、即使在炎熱的季節(jié)，經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物 彳切 底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒁紫?、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多飲溫開(kāi)水，以保 持大便通暢，減少盆腔充血。

　　3、經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。

　　4、為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類(lèi)，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

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