莆田痛經(jīng)注意飲食忌口

 　　莆田痛經(jīng)注意飲食忌口?有些女人每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)痛的半死，嚴(yán)重的影響了健康，需要及時(shí)處理。有哪些方法可以緩解痛經(jīng)呢?下面由莆田盛興醫(yī)院為您解答。

　　痛經(jīng)注意飲食忌口?

　　提醒本來(lái)就有痛經(jīng)的人，月經(jīng)期一定要忌口，比如說(shuō)不能吃生冷類的食物和飲料，因?yàn)槌赃M(jìn)過(guò)多的寒氣，影響氣血流通，造成經(jīng)血瘀積，進(jìn)而加重痛經(jīng)問(wèn)題。

　　還有痛經(jīng)的女人，不能吃辛辣類食物，這類食物刺激性太強(qiáng)了，容易造成盆腔充血，從而會(huì)加重痛經(jīng)，讓女人們?cè)陆?jīng)期不適變得嚴(yán)重。所以說(shuō)，冰棒、冰淇淋、辣椒、芥末等食物，月經(jīng)期的女人們，是一定不能碰的。 》》》莆田繼發(fā)性痛經(jīng)會(huì)引發(fā)哪些并發(fā)癥

　　女性該如何做好預(yù)防痛經(jīng)的工作?

　　1、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、練習(xí)瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。客服發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w成效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。