莆田痛經(jīng)患者要如何飲食

 　　莆田痛經(jīng)患者要如何飲食?月經(jīng)來潮出現(xiàn)腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部——痛經(jīng)是女性常見的一種生理現(xiàn)象，在我囯女性中占1/3比例。莆田盛興醫(yī)院婦科醫(yī)生介紹，痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，而食療對于治療痛經(jīng)是有一定幫助的。

　　痛經(jīng)患者要如何飲食?

　　醫(yī)生介紹，雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的噩性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美囯一位婦產(chǎn)科醫(yī)生提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖

　　牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力?！贰贰?a href="http://www.cheesevoice.com/tj/7176/" target="_blank">莆田痛經(jīng)會有什么樣的癥狀

　　此外，痛經(jīng)患者在膳食中還應(yīng)該增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，提高人體組織含鎂濃度。

　　營養(yǎng)學(xué)家推選的富含鎂且其他營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、 黑豆、蠶豆、 豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里紅、莧菜、薺菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、 蝦米、芝麻醬等。

　　均可選擇入膳，特別是紫菜含鎂高(每100克含460毫克)，居諸品之首，被譽為“鎂元素的寶庫”。值得注意的是，動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。

　　另一個對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著治療成效的B族維生素，B族維生素中又以B6較為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

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