常見的運(yùn)動損傷該如何應(yīng)對

 　　很多男同志熱愛運(yùn)動，但是經(jīng)常會因?yàn)闆]有做好防護(hù)措施或者其他原因而造成運(yùn)動損傷。而往往這些男同志由于缺乏一定的運(yùn)動損傷處理應(yīng)急措施，給傷者造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾，因此了解“常見的運(yùn)動損傷該如何應(yīng)對”是非常有必要的。

　　莆田盛興醫(yī)院骨科醫(yī)生指出，患者應(yīng)該木艮據(jù)不同的運(yùn)動損傷進(jìn)行針對性的處理和應(yīng)對：

　　肌肉韌帶拉傷：24小時(shí)前為急性期：方法：停止運(yùn)動、冷敷、包扎、抬高受傷部位;24小時(shí)后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康覆或恢復(fù)性鍛煉

　　擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

　　脫臼：即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

　　扭傷：急性腰扭傷，可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。關(guān)節(jié)扭傷，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。推選閱讀 莆田治骨傷病哪里好

　　骨科醫(yī)生再次指出，運(yùn)動時(shí)若發(fā)生急性的撞傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷或肌肉肌腱的拉傷，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動，同時(shí)對受傷的部位進(jìn)行冰敷，使用彈性繃帶施行壓迫性的包扎，并設(shè)法抬高患部。休息、冰敷、壓迫、抬高是處理急性運(yùn)動傷害的四大原則。

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