孕媽媽貧血應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)

 　　我囯育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴(yán)重。很多孕婦在孕期有這樣的感覺(jué)，蹲久了站起來(lái)就頭暈?zāi)垦?，而且比其他人更容易疲勞，血色也較差，這樣的情況很可能是妊娠期貧血。婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，妊娠期孕婦身體對(duì)氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤(pán)的發(fā)育使血容量增加，因此形成了孕期血液稀釋的現(xiàn)象。那么面對(duì)孕婦貧血的情況應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?

　　一般來(lái)說(shuō)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺(jué)黑朦、眩暈等癥狀，就需要惕了，這很可能是貧血的征兆。除了服用鐵補(bǔ)充劑外，通過(guò)食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵是非常不錯(cuò)的選擇。推選閱讀 懷孕中期該如何保健

　　1、 多吃富鐵食物。從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，較好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　而葉酸和維生素B是產(chǎn)生紅細(xì)胞所需要的元素，懷孕后，準(zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的需求大幅增加。然而因?yàn)樵衅谖杆岱置跍p少影響了體內(nèi)對(duì)葉酸的攝入，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少，就更容易缺乏葉酸，由此引發(fā)葉酸缺乏性貧血。因此孕前3個(gè)月和孕早期3個(gè)月都應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，飲食上也多注意進(jìn)食富含葉酸的食物，并注意做菜方法，以免葉酸丟失。推選閱讀 孕前補(bǔ)充葉酸怎么吃

　　雖然懷孕期間孕婦身體會(huì)更有效地吸收鐵，但可能無(wú)法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，這樣的補(bǔ)鐵制劑能更好的預(yù)防和改善貧血，增強(qiáng)人體免疫力。除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸(每月400ug)。不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病，但是葉酸劑量不可過(guò)多。

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