莆田女性怎樣輕松坐月子

 　 莆田女性怎樣輕松坐月子？很多女性在坐月子期間需要注意很多事情，這樣對(duì)女性的身體有一定的幫助，那么坐月子期間女性應(yīng)該怎樣輕松度過呢？以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。　

      1.在這提供一些小方法，讓媽媽們可以輕松坐好月子，同時(shí)葆有健康與美麗

　　洗頭

　　2. 準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時(shí)就可以同時(shí)清潔頭皮的臟污油膩。

　　洗澡

　　用生姜水擦澡來代替洗澡吧!煮過的生姜水可以祛寒，用于擦澡清潔皮膚，不過要注意擦澡過程中的保暖，以防吹風(fēng)而著涼。

　　休息

　　1. 休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復(fù)精神與體力，其實(shí)只要注意不要太過勞累，適度地做些伸展的運(yùn)動(dòng)還是可以的，而且適度的運(yùn)動(dòng)還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復(fù)。

　　2. 適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘。

　　吹風(fēng)

　　剛生產(chǎn)完身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風(fēng)寒的影響引起感冒、關(guān)節(jié)酸痛等。

　　1. 坐月子期間要避免身體直接吹到電扇。

　　2. 開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，室溫設(shè)定在25℃～28℃是適宜的。

　　3. 坐月子期間衣服若因排汗過多而潮濕，一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，以免受風(fēng)寒。》》》莆田如何消除產(chǎn)后妊娠紋？

　　看書報(bào)、電視

　　產(chǎn)后的媽媽激素分泌尚未恢復(fù)正常，所以情緒很敏感，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露那榈吐?，流淚，這會(huì)導(dǎo)致用眼過度，造成眼睛過度疲勞。

　　1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

　　2.聽音樂或廣播取代看電視，讓眼睛好好休息。

　　飲食

　　1.坐月子期間的飲食，米酒、姜等材料是主要的。

　　米酒 可提供熱量、溫?zé)狍w質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)，但會(huì)抑制子宮收縮，產(chǎn)后1周內(nèi)應(yīng)避免食用。

　　生姜 具有健胃、祛寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進(jìn)食欲。將這2種材料搭配豬肝、腰花、雞肉、魚肉等高蛋白的材料，能給產(chǎn)婦提供多樣化且高營養(yǎng)的飲食。

　　2.建議產(chǎn)后食用豬肝，主要目的在于幫助產(chǎn)婦破血、補(bǔ)血、養(yǎng)血。

　　3.第2周食用腰花與中藥材，可以治療產(chǎn)后腰酸。

　　4.第3周食用雞肉可以補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

　　5.雞也可用魚、豬肉來代替，但不要用鴨、蝦、蟹等替代，避免產(chǎn)過敏。

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