莆田夏季坐月子期間飲食要注意什么?月子期間要注意的事項是有很多的，特別是在飲食方面，是更加需要引起重視的。那么夏季坐月子期間飲食要注意什么呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。
夏季坐月子期間飲食要注意什么?
1.少食多餐
新媽媽每天應以少食多餐為原則，不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點(大概10點左右)和午點(下午3點左右)。飲食講究質量先行，食物要少而精，食物品種應多樣化，而且要有充足的營養(yǎng)，食物里的水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。每次吃一點不但不至于反胃，逐漸地就提起對食物的興趣。所以不妨在原來一日三餐的基礎上加上早點和午點吧。
2.多喝白開水
新媽媽在夏季坐月子要多喝一些溫的白開水，補充水分，但是切記要避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
3.主副食搭配
主副食要變換搭配吃，一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。》》》莆田月子期間如何預防產后肥胖
產后怎么做輕松應對月子期間的睡眠?
1.適量鍛煉
月子期間適量的運動有助于睡眠，還可以幫助提高睡眠質量。每天有半以上的運動時間，較好在睡前3左右進行，這樣對睡眠效果更好。
2.抓緊時間休息
一般來說，寶寶需要休息的時間都比較長，所以當寶寶在休息的時候，如果新媽媽感覺到疲勞，就應該躺下來休息。配合寶寶的作息時間，可以讓你精神更加充沛。
3.注意睡前飲食
在坐月子的時候，新媽媽在睡覺前較好不要吃甜食，很容易讓人感到激動、興奮，尤其不要吃巧克力、甜點及喝飲料等?？梢院纫稽c紅酒以起到催眠的功效。
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