莆田女性該如何做好預(yù)防痛經(jīng)的工作

 　　莆田女性該如何做好預(yù)防痛經(jīng)的工作?炎熱的夏季已過，迎來了涼爽的秋季，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，而這樣的季節(jié)更是女性痛經(jīng)高發(fā)期，那么女性該如何做好預(yù)防痛經(jīng)的工作呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　女性該如何做好預(yù)防痛經(jīng)的工作?

　　1、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　2、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　3、補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛?？头l(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量?！贰贰?a href="/tj/21901/" target="_blank">莆田治療痛經(jīng)的好的方法都有哪些

　　痛經(jīng)較好不要吃什么?

　　1、含咖啡因的飲料—刺激神經(jīng)，加重疼痛

　　含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

　　2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收

　　茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

　　3、啤酒、過量白酒—影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

　　酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當少喝一點。

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