女性如何保持乳房健康

 　　乳房是女性的象征，是女性身上較優(yōu)美的部分。但由于各種原因和問題，乳房卻因此出現(xiàn)了各種疾病：乳腺炎、乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至是乳腺噩性腫瘤嚴(yán)重威脅著女性的健康，因此女性在生活中做好防護(hù)措施保持乳房健康是十分重要的。那么女性該如何保持乳房健康呢?

　　正常作息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長期堅(jiān)持。

　　健康的飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍ｔ~、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，較好配合乳房按摩，并長期堅(jiān)持。推選閱讀 女性如何做好乳房自我保健

　　選擇合身的胸罩：成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)成良好的站、坐姿：含胸對(duì)乳房的損害，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。因此其他時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　和諧的性生活：和諧的性生活能調(diào)劑內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　冷熱水交替沐浴：沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。推選閱讀 產(chǎn)后女性如何進(jìn)行乳房保健

　　乳腺醫(yī)生指出，乳腺疾病延誤治療往往會(huì)成為一種相當(dāng)棘手的疾病，但早期的乳腺疾病也并非絕癥，所以患者也不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)乳房不適癥狀應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的專業(yè)診治，讓您早日擺脫疾病困擾，重新恢復(fù)健康。莆田盛興醫(yī)院為了方便廣大女性就醫(yī)，開通了24小時(shí)在線客服服務(wù)系統(tǒng)，在線即可與聯(lián)系對(duì)話、在線即可直接掛號(hào)，免除了來院排隊(duì)掛麻煩的困擾。