莆田緩解孕期水腫的方法

 　　莆田緩解孕期水腫的方法？莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生指出，隨著肚子里的寶寶慢慢長大，增大的子宮會壓迫盆腔和下肢靜脈，造成靜脈回流不暢，再加上孕期準媽媽體內(nèi)的水分增加，水腫的出現(xiàn)在所難免。一般孕婦發(fā)生的都是生理性水腫，所以沒有什么大礙，但是水腫給孕婦帶來的不適可想而知。

　　緩解孕期水腫的方法：

　　1、散步。孕媽咪適當散步，借助小腿肌肉的收縮，可以促進下肢靜脈血的回流。

　　2、游泳。游泳能鍛煉腿部，而且在水中重力減輕，同樣可以減輕血液在下肢積存的程度。

　　3、臺階運動。孕媽利用臺階，做上下階梯運動，能鍛煉小腿的肌肉，有助于減輕水腫。

　　醫(yī)生提醒：孕婦睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。而散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。》》》莆田孕期媽媽能做的運動　

　　孕婦水腫的飲食注意事項：

　　1、進食足量的蛋白質(zhì)。由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜禽肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和大豆、花生等食物。這些食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　2、不要吃過咸的食物。要多吃清淡的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

　　3、進食足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高人體的抵抗力，加快新陳代謝，還有解毒利尿等作用，所以孕婦每天均應(yīng)足量進食蔬菜和水果。

　　4、控制對水分的攝入。水腫較為嚴重的孕婦，應(yīng)適當?shù)乜刂茖λ值臄z入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

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