莆田怎么坐月子才不會(huì)遇上拉肚子

 　　莆田怎么坐月子才不會(huì)遇上拉肚子?坐月子是我們中國(guó)人的一個(gè)傳統(tǒng)習(xí)慣，一般分娩后新媽媽就開始坐月子了，這段時(shí)間很多女性想說為了寶寶的哺乳，都會(huì)大吃特吃，但是這樣有很容易胖到肚子，還沒坐完月子就是個(gè)大腹婆了，這讓新媽媽們很糾結(jié)。那么怎么坐月子才不會(huì)遇上拉肚子?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　怎么坐月子才不會(huì)遇上拉肚子?

　　1.飲食以清淡為主

　　新媽媽在月子期間，不要一味的進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)注意保持熱量攝入的同時(shí)，更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。所以建議食物要注重多樣化，量不宜太大，少吃過于油膩的食物，可以多吃雞蛋、小米粥等清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　2.可進(jìn)行針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)

　　在產(chǎn)后，可以恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，就可以開始進(jìn)行一些針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，多扭扭腹部，吃完飯后，不要老是坐著，站起來散散步等，幫助消食的同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致腹部累積太多脂肪。

　　3.注意保持大便順暢

　　如果老是便秘，就很容易導(dǎo)致肚子越來越大，所以月子期間要注意保持大便順暢，多吃一些蔬菜和水果，適量吃一些粗糧等，并且要注意喝水，對(duì)預(yù)防便秘都有幫助。》》》莆田女性坐月子期間不能做哪些事

　　冬季坐月子有哪些注意事項(xiàng)?

　　不宜喝涼水

　　新媽媽在坐月子期間一般都不能喝涼水，涼水會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致陰部疼痛，冬天的水更加冰涼，新媽媽如果喝多冷水，可能引發(fā)頭疼、腹痛和陰道疼痛。冬天坐月子較好喝溫水，可以起到潤(rùn)腸通便的功效。

　　不適合房間密不透風(fēng)

　　冬天北風(fēng)呼嘯，空氣中都是冷分子，確實(shí)讓人感覺害怕，于是很多新媽媽都會(huì)把門和窗戶都關(guān)閉起來。其實(shí)這么做是不對(duì)的，房間密閉，空氣不流通，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生。當(dāng)然，通風(fēng)時(shí)，孕媽媽不能對(duì)著冷風(fēng)吹，同時(shí)通風(fēng)的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，每隔三個(gè)小時(shí)通風(fēng)半個(gè)小時(shí)是較佳的成效。

　　不適合不運(yùn)動(dòng)

　　新媽媽們一天到晚都躺在床上，很少下床。其實(shí)，冬天產(chǎn)后10天左右可以適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng)，呼吸新鮮空氣，當(dāng)然，月子期較好不要到室外去吹冷風(fēng)，但是在家里走動(dòng)還是可以的。

　　不宜提重物

　　很多新媽媽即使是產(chǎn)后也無法停止下來，甚至有些新媽媽在月子期還會(huì)提重物，月子期的新媽媽骨盆腔比較松弛，如果新媽媽們提起重物就可能傷到韌帶，所以新媽媽們冬季乖乖的哦，不要提重物。

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