莆田怎樣坐個好月子

 　　莆田怎樣坐個好月子?坐月子時女性休整的黃金30天，怎樣才能舒心愉悅地度過這30天，是一個非常重要的事情。莆田盛興醫(yī)院月子會所為大家支招，助產(chǎn)后媽媽度過一次舒適的月子，身體快速恢復(fù)到產(chǎn)前。下面由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為您解答。

       怎樣坐個好月子：

　　注意休息，適當(dāng)臥床，避免提重物，以防臟器脫垂;

　　適當(dāng)下地活動，促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)，避免靜脈血栓形成。

　　每天定時開窗通風(fēng)，加強(qiáng)衛(wèi)生，減少探視;

　　注意保暖，避吹冷風(fēng)，但切勿捂汗，該開空調(diào)開空調(diào)，出汗后及時更換濕衣;

　　定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦干，謹(jǐn)防感冒;

　　每天刷牙，餐后及時漱口;

　　多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白質(zhì)、谷物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯;

　　合理用眼，電視電腦手機(jī)和書本要適當(dāng)少看，但不是不能看;

　　多和寶寶親密接觸，建議同房不同床，有利于建立媽媽和寶寶的親密關(guān)系;

　　避免夫妻生活和盆浴;

　　產(chǎn)后如體力允許則應(yīng)適當(dāng)出門和社交，家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦，注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。一般寶寶出生后，全家人的注意力和重心容易放到寶寶身上，其實月子里家人應(yīng)當(dāng)更加關(guān)注媽媽，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果把媽媽照顧好了，讓媽媽吃好、睡好、心情好，作息規(guī)律(當(dāng)然科學(xué)喂養(yǎng)不能少)，才能保障奶水供應(yīng)充足，媽媽也能有充足的精力照顧好寶寶。