產(chǎn)后新媽如何科學(xué)的補充營養(yǎng)

 　　孕婦在產(chǎn)后需要進(jìn)行體能的恢復(fù)，其中在飲食上做好營養(yǎng)補充是很重要的，而合理的飲食結(jié)構(gòu)，要保證新媽媽每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪類食物要搭配好。具體的產(chǎn)后新媽該如何科學(xué)的補充營養(yǎng)看下面醫(yī)生的詳細(xì)介紹。

　　產(chǎn)婦在食物中主要是以魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、雞、鴨、牛奶、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)氨基酸比例與人較適宜，建議產(chǎn)婦要多吃牛奶和雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。但吃雞蛋并非愈多愈好。產(chǎn)后數(shù)小時內(nèi)不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力隨之下降，應(yīng)該多吃些易消化的食物，若產(chǎn)后立即吃雞蛋，是很難消化吸收，這樣就直接增加了胃腸負(fù)擔(dān)。有些產(chǎn)婦為了加強營養(yǎng)，吃多個雞蛋，其實這對身體并無好處，產(chǎn)婦每天吃2個雞蛋就夠了。推選閱讀 產(chǎn)后周如何進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　維生素C可以保持血管壁和結(jié)締組織健康致密，降低脆性，并有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。而維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富，如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白蘿卜，水果中的荔枝、鮮棗、柿子等。人體能保持一定數(shù)量的維生素C，但不能久存，過多則從尿中排出，所以必須每天不斷攝入。

　　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大部分出汗較多，體表的水分揮發(fā)大于平時，所以產(chǎn)婦飲食中的水分可以多吃一點。例如多喝湯、牛奶、粥等。 而且飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，要少吃堅硬的帶殼的食物。新媽媽產(chǎn)后因為體力透支，許多人都會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外，一方面也不利于消化吸收。推選閱讀 產(chǎn)后恢復(fù)一般需要多長時間

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