產(chǎn)后形體恢復(fù)要做好哪些

 　　因為產(chǎn)后女性在經(jīng)過了懷孕、生產(chǎn)后，身材發(fā)生了很大的變化，如臃腫的腰腹、下垂的乳房、讓人苦惱的妊娠紋、難看的妊娠斑等，因此許多產(chǎn)后新媽還沒有從初為人母的喜悅中平息下來，很多新媽媽就開始籌劃減肥塑身的大計了。那么產(chǎn)后形態(tài)恢復(fù)要做好哪些呢?

　　如果新媽媽的身體正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后兩到三天，新媽媽就能開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。但是要注意在整個產(chǎn)褥期不要用過度用腹壓的運動，比如說上身的負重下蹲等，類似這樣的動作要盡量減少。

　　另外由于分娩期后，為了孩子的營養(yǎng)需求，不斷地攝入各種高熱量食品，引起體內(nèi)脂肪堆積，體形發(fā)胖。而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)積存的熱能，有助于新媽媽瘦下去。產(chǎn)后如果不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易使媽媽發(fā)胖。推選閱讀 產(chǎn)后新媽如何科學(xué)的補充營養(yǎng)

　　此外，在產(chǎn)后新媽做好一些產(chǎn)后形體恢復(fù)操也有利于產(chǎn)后形體的恢復(fù)。例如收緊腹肌運動：直立，屈膝，彎腰，軀干與地面平行，雙手扶膝，臉朝前。吸氣，呼氣，同時收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸時止。重復(fù)10-15次。以及蹬車運動：仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，重復(fù)40-60次。這些運動都是有利于產(chǎn)后形體恢復(fù)的。

　　此外，莆田盛興醫(yī)院產(chǎn)后康覆中心針對產(chǎn)后女性在形體、皮膚、內(nèi)分泌、心理四方面的變化，設(shè)置人性化的內(nèi)調(diào)外治美容美體系統(tǒng)工程。通過軟化脂肪、碎脂、燃脂、溶脂、排水、收緊、局部形體雕塑、膠原再生、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)九步，同時結(jié)合營養(yǎng)、運動，不僅有效改善生育性肥胖，而且注重維護人體內(nèi)生理健康，多功效全方位修復(fù)產(chǎn)后媽媽的肌膚和形體。對于產(chǎn)后水腫型肥胖、脂肪性肥胖有良好的纖體成效，對于產(chǎn)后肌肉型肥胖能夠達到塑形成效。推選閱讀 孕媽媽產(chǎn)后康覆需要注意哪些問題？

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