莆田產(chǎn)后怎樣讓陰道恢復(fù)得更快

 　　莆田產(chǎn)后怎樣讓陰道恢復(fù)得更快?順產(chǎn)分娩后，有可能造成陰道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰道裂傷、陳舊性會(huì)陰撕裂、會(huì)陰側(cè)切后傷口愈合差等，患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少。那么產(chǎn)后怎樣讓陰道恢復(fù)得更快呢?以下由莆田盛興醫(yī)院的醫(yī)生為大家解答。

　　產(chǎn)后怎樣讓陰道恢復(fù)得更快?

　　1、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　2、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

　　3、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)?！贰贰?a href="/yzbj/19961/" target="_blank">莆田產(chǎn)婦如何預(yù)防產(chǎn)后陰道炎

　　坐完月子如何飲食調(diào)整?

　　多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。

　　加強(qiáng)生菜、水果的攝取，生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

　　加強(qiáng)乳酸菌的攝取，乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長時(shí)間沒有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌叢呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問題，而且腸道中若是缺乏有益菌，會(huì)使得一些壞菌長年，容易使食物在腸道中發(fā)酵，造成腸子脹氣不適，有一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉，所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下，適量的補(bǔ)充乳酸菌，對(duì)于腸道的清潔作用是很必要的。

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